清醒梦(Lucid Dream)

什么是清醒梦?

清醒梦(Lucid Dream),又称清明梦,就是意识到自己在做梦的一种梦。经过训练,人们可以在做梦的时候保持清醒的意识,甚至控制梦的内容。

清醒梦可以用做什么?

  • 奇妙的幻想和探险:例如在梦里飞行
  • 克服噩梦带来的恐惧
  • 为真实生活彩排:例如公众演讲,演出,竞技活动等
  • 治愈效果:例如减轻悲痛的情绪,克服心理障碍等
  • 超越性体验:例如助于离体体验(OBE,Out-of-Body Experience)等

做清醒梦的技巧(更多细节参加“相关链接”)

  • 尽可能地回忆并记录梦的细节。维护一本自己做梦的日志,并注意识别其中的特征与模式;
  • 真实性检验。在真实生活中培养一种检验真实性的技巧,并养成习惯。
  • 早睡早起,睡前保持较好的身体状态(避免饮酒、睡前吃太多等影响头脑清醒的因素)
  • 清醒梦推导法(MILD,Mnemonic induction of lucid dreams operation),在入睡时有意识地寻找如梦的特征;
  • 清醒再入睡(WBTB,Wake-back-to-bed)
  • 周期调教(CAT,Cycle adjustment technique)
  • 引导仪器法
  • 。。。

相关链接

http://en.wikipedia.org/wiki/Lucid_dream
http://zh.wikipedia.org/wiki/清醒夢
http://www.lucidity.com/LucidDreamingFAQ2.html
http://www.wikihow.com/Lucid-Dream

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